Para quienes no lo conocéis, Pilates es una técnica creada por Joseph Pilates hace más de 90 años basada en movimientos armónicos y fluidos. Es una práctica que fortalece los músculos sin sobrecargarlos y mejora la flexibilidad.

¿Qué beneficios aporta Pilates a la embarazada?

pilates para embarazadas
  • Ayuda a fortalecer el tono muscular, la forma física y sobre todo, muy importante en el embarazo y en cualquier etapa de la vida, a lograr un bienestar psicofísico entre el cuerpo y la mente.
  • Una de las grandes ventajas de Pilates es que contribuye a mejorar la postura corporal, fundamental para soportar el aumento de peso en el embarazo.
  • Estimula la circulación sanguínea corporal favoreciendo la llegada de nutrientes y oxígeno al bebé a través de la sangre.
  • Ayuda a conocer y controlar el propio cuerpo, una de las premisas, creo, para tener un buen parto.
  • Como todo ejercicio físico, favorece el desarrollo del bebé.
  • Ayuda a aliviar algunas molestias típicas del embarazo como dolores de espalda, lumbago, edemas, estreñimiento, calambres y varices.
  • El fortalecimiento de la pared abdominal es una gran ayuda al momento de expulsar al bebé, provocando partos más cortos y reduciendo la posibilidad de cesárea.
  • Igualmente el fortalecimiento del suelo pélvico favorece el parto vaginal y reduce el riesgo de episiotomía (corte perineal para facilitar la expulsión del bebé). Además,disminuye los síntomas de incontinencia en el post-parto.
  • El control de la respiración, una de las máximas del pilates, favorece el trabajo de parto y contribuye a la relajación.
  • Después del parto, la recuperación es más rápida.

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